正常女性每个月都会来月经，而在生活中有很多女性都会出现月经不调的问题。其实医师指出针对女性月经不调的问题可以在日常生活中进行预防，那么日常生活中如何预防月经不调呢，下面沈阳京科妇科医院的妇科医师为我们进行了相关的介绍，希望对您能有所帮助。

医师指出月经失调的原因主要有以下一些：

1.情绪异常：长期的精神压抑，或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。由于月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，因此，无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

2.嗜好烟酒：烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。资料显示，在吸烟和过量饮酒的女性中，有 25%-32%的人因月经不调而到医院进行诊治。每天吸烟1包以上或饮白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒女性的3倍。在此提醒女性朋友，不要吸烟，少饮酒。推荐阅读：月经不调应该做哪些检查?

3.过度节食：过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，导致雌激素合成障碍而明显缺乏，从而影响月经来潮，引起月经量稀少或闭经。为了您的健康，女性朋友切不可盲目节食。

4.不规律的生活：女性经期受寒冷刺激，使盆腔内的血管过分收缩，引起月经过少甚至闭经。因此，在日常生活中，女性朋友应保持规律的生活，避免劳累过度，注意劳逸结合，尤其是经期要防寒避湿。

如何预防月经不调

1、改变不良生活习惯，果断地戒烟。

2、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

3、适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

4、生活中预防月经不调的方法是月经失调期间要保持外阴部清洁，免受细菌感染。可使用药用或清新型卫生巾。

5、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

除此之外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。