痛经是女性朋友的高发病之一，其病因有很多，在平时的生活和饮食上面也是有着密不可分的关系，想要去缓解这样的现象，在平时也需要去加以注意。

月经期间要注意什么?沈阳京科妇科医院医师详细介绍：

一、注意啦，月经期间容易长痘

生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，也容易让脸上长痘与粉刺。

二、月经越来心情越要愉悦

月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，后伤害的可是自己的身体。

三、要想心情好，经前少吃盐

很多女性都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。

四、经期好不要去K歌

这个是不是有点夸张啦?大姨妈光临就不能K歌了么?这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血，高声唱歌或大声说话，容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。