月经不调可能在很多女性身上都出现过吧，它的出现会给女性工作生活上会带来很大的困扰，不来时担忧来时烦恼是月经很好的写照。在女性出现月经不调了怎么办?有哪些调理月经不调的方法?

1、放松心情：女性应当学会自我调节情绪，避免精神刺激和情绪波动过大，不要太过于担忧自己月经不调的情况，放松心情。一些女性在月经期间会出现疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁的情况，这都是正常现象，需要做好的就是自我调节了。

2、卫生清洁：女性在月经期间就要注意外生殖器的干燥、清洁，而且在此期间可不要有同房的行为哦。

3、注意饮食：饮食方面要做好。女性月经期间一定要严格好、控制自己的饮食，不可食用生冷酸辣的刺激性食物，多喝开水，保持排便畅通。注意饮食结构，月经期间可以适量多吃瘦肉、谷类和深绿叶蔬菜等。月经期间不可吸烟、不可饮酒。

4、内裤选择合适：对于内裤的选择要恰当，内裤要选择棉质、柔软、通风透气性好的，并且勤换洗内裤。

5、合理锻炼：医师提醒，月经期间适当的活动可以增强抵抗力，有助于气血运行，对自己身体也是很有好处的。

月经不调使很多女性陷入苦恼之中，月经长期不调会引发各种妇科疾病，甚至影响女性的生育能力，月经不调不容忽视。月经不调的危害有哪些呢?月经不调的调理方法又有什么呢?

月经不调的危害有以下几个：

1、影响女性身心健康：会导致肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光，毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。这些色斑、暗疮用化妆品是解决不了问题的，因为这是机体病变的反应，尤其是月经不调及一些癌症、肝硬化等病症的外在表现。女性体内的毒素沉积，不利与子宫和卵巢的排毒，衰老。

2、影响正常生活：会导致失眠、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。

3、引发头疼：就头痛的发病几率来说，女性要大于男性，研究表明，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%。

4、内分泌紊乱：会导致内分泌紊乱，如月经不调、老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

5、导致病情恶化：很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起，其中较常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿，如果不及时治疗就会导致病情恶化，增加治疗难度。

6、导致不孕：月经不调本身不会导致不孕，但是月经不调往往是由妇科疾病引起，这些疾病如果不及时治疗，就会导致不孕。月经不调很可能就是不孕症的信号。

7、导致失血性贫血：一些女性的月经不调是表现为不规则出血，或长期月经量过多。这样长期出现的月经不调很容易引起头晕、乏力、心慌、气急等贫血性出血的现象。

8、增加妇科炎症风险：虽然月经不调不一定会引起妇科炎症，但是长期的月经不调会增加妇科炎症风险。一些月经不调的话还会表现为月经期提前结束，这样会导致女性体重增加、烦躁失眠、内分泌失调、月经不规律，乳腺增生等症状，所以当出现异常症状时就应该及时去医院检查，以防造成严重后果。